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中国大学MOOC体育4-体育与健康（职业体能）作业答案

体育4-体育与健康（职业体能）

学校: 九八五题库

学校: 超星学习通

题目如下：

1. 1. 长期规律运动，会给身体带来哪些好处？

A. 肌肉力量增强

B. 激素水平提升

C. 心肺功能增强

D. 免疫能力提升

答案: 肌肉力量增强# 激素水平提升# 心肺功能增强# 免疫能力提升

2. 2. 当身体的肌肉量下降，基础代谢率也会下降

答案: 正确

3. 1. 肌肉激活的方式有哪些？

A. 关节活动

B. 大负荷负重

C. 动态拉伸

D. 小负荷负重

答案: 关节活动# 动态拉伸# 小负荷负重

4. 2. 热身的目的有哪些？

A. 激活肌肉，降低肌肉粘滞性

B. 提高心肺

C. 促进血液循环

D. 提高心率

答案: 激活肌肉，降低肌肉粘滞性# 提高心肺# 促进血液循环# 提高心率

5. 3. 若运动前没有充分热身，肌肉激活不足，会容易出现运动损伤吗？

答案: 正确

6. 1. 信息时代的到来，人们坐着的时间越越久，据统计现在平均每个人每天坐多长时间？

A. 4个小时左右

B. 8小时左右

C. 13个小时左右

D. 24小时

答案: 13个小时左右

7. 2. 椎间盘突出不包括下列那项：

A. 椎间盘膨突

B. 椎间盘突出

C. 椎管狭窄

D. 椎间盘损伤

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8. 3. 导致颈肩痛的原因主要包括颈椎病、外伤落枕和肌肉劳损三大类?

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9. 4. 长期久坐等现代病是导致颈肩疼痛出现的原因吗?

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10. 5. 【单选题】信息时代的到来，人们坐着的时间越越久，据统计现在平均每个人每天坐多长时间？

A. 4个小时左右

B. 8小时左右

C. 13个小时左右

D. 24小时

答案：请关注【九八五题库】微信公众号，发送题目获取正确答案。

11. 6. 【判断题】导致颈肩痛的原因主要包括颈椎病、外伤落枕和肌肉劳损三大类?

答案：请关注【九八五题库】微信公众号，发送题目获取正确答案。

12. 7. 【判断题】长期久坐等现代病是导致颈肩疼痛出现的原因吗?

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13. 1. 【判断题】竖脊肌上至枕下,下至骶骨。

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14. 2. 【判断题】驼背导致竖脊肌被动拉长,力量薄弱。

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15. 3. 竖脊肌上至枕下,下至骶骨。

答案：请关注【九八五题库】微信公众号，发送题目获取正确答案。

16. 4. 驼背导致竖脊肌被动拉长,力量薄弱。

答案：请关注【九八五题库】微信公众号，发送题目获取正确答案。

17. 1. 【判断题】胸大肌止点止于肱骨大结节嵴？

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18. 2. 胸大肌止点止于肱骨大结节嵴？

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19. 3. 针对胸大肌的紧张采用的拉伸是靠墙拉伸，最合理的角度是多少？

A. 60

B. 80

C. 90

D. 145

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20. 1. 【多选题】骨盆后倾的危害

A. 身高会看上变矮

B. 会引起腰椎、膝盖等的疼痛甚至疾病

C. 会影响腹内脏器官

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21. 2. 【多选题】骨盆后倾紧张的肌肉有哪些？

A. 腹直肌

B. 竖脊肌

C. 腘绳肌

D. 髂腰肌

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22. 3. 针对骨盆后倾我们常用的运动处方的具体方法是？

A. 1松3紧

B. 2松4紧

C. 3松3紧

D. 4松2紧

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23. 4. 骨盆后倾的危害

A. 身高会看上变矮

B. 会引起腰椎、膝盖等的疼痛甚至疾病

C. 会影响腹内脏器官

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24. 5. 骨盆后倾紧张的肌肉有哪些？

A. 腹直肌

B. 竖脊肌

C. 腘绳肌

D. 髂腰肌

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25. 6. 骨盆后倾松弛无力的肌肉主要有哪些？

A. 腘绳肌

B. 竖脊肌

C. 腹直肌

D. 髂腰肌

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26. 1. 【单选题】肩胛提肌的主要功能是：

A. 沉肩

B. 提肩

C. 颈椎屈曲

D. 颈椎后伸

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27. 2. 【判断题】肩胛提肌的起止点也是颈肩痛的常痛点之一？

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28. 3. 【判断题】肩胛提肌是人体不能被强化的四块肌肉之一。

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29. 4. 肩胛提肌的主要功能是：

A. 沉肩

B. 提肩

C. 颈椎屈曲

D. 颈椎后伸

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30. 5. 肩胛提肌的起止点也是颈肩痛的常痛点之一？

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31. 6. 肩胛提肌是人体不能被强化的四块肌肉之一。

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32. 1. 长期久坐易出现肩颈不适,颈部哪块肌肉容易出现无力性紧张的劳损：

A. 上斜方肌

B. 胸锁乳突肌

C. 肩胛提肌

D. 颈阔肌

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33. 1. 【单选题】腰大肌的主要功能包括什么：

A. 前抬腿(屈髋)

B. 后抬腿(伸髋)

C. 外侧踢腿

D. 内侧踢腿

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34. 2. 【判断题】长期久坐等不良坐姿会导致腰大肌缩短、肥厚。

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35. 3. 【判断题】腰大肌缩短肥厚会导致腰椎脊神经及髂前动脉受到卡压,从而出现腰背痛等问题。

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36. 4. 【判断题】瑜伽对腰大肌干预原则应先松解紧张度,恢复肌肉弹性。

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37. 5. 【判断题】腰大肌慢性劳损的主要原因是肌肉过于松弛引起的？

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38. 6. 腰大肌的主要功能包括什么：

A. 前抬腿(屈髋)

B. 后抬腿(伸髋)

C. 外侧踢腿

D. 内侧踢腿

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39. 7. 长期久坐等不良坐姿会导致腰大肌缩短、肥厚。

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40. 8. 腰大肌缩短肥厚会导致腰椎脊神经及髂前动脉受到卡压,从而出现腰背痛等问题。

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41. 9. 瑜伽对腰大肌干预原则应先松解紧张度,恢复肌肉弹性。

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42. 10. 腰大肌慢性劳损的主要原因是肌肉过于松弛引起的？

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43. 1. 【单选题】腰方肌主要功能是什么?

A. 稳定胸椎

B. 增加胸椎灵活度

C. 增加腰椎灵活度

D. 稳定腰椎

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44. 2. 【判断题】瑜伽对腰方肌干预原则应先松解紧张度、缓解疼痛,再加强力量,提高其稳定性。

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45. 3. 腰方肌主要功能是什么?

A. 稳定胸椎

B. 增加胸椎灵活度

C. 增加腰椎灵活度

D. 稳定腰椎

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46. 4. 瑜伽对腰方肌干预原则应先松解紧张度、缓解疼痛,再加强力量,提高其稳定性。

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47. 1. 【单选题】头前伸的判断标准是什么？

A. 经过耳垂的垂线在经过肩峰的垂线之后

B. 经过耳垂的垂线在经过肩峰的垂线之前

C. 经过耳垂的垂线与经过肩峰的垂线重合

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48. 2. 头前伸会导致颈部那些肌肉出现劳损：

A. 胸锁乳突肌

B. 斜方肌

C. 斜角肌

D. 颈阔肌

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49. 3. 头前伸的判断标准是什么？

A. 经过耳垂的垂线在经过肩峰的垂线之后

B. 经过耳垂的垂线在经过肩峰的垂线之前

C. 经过耳垂的垂线与经过肩峰的垂线重合

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50. 1. 【判断题】斜角肌由前斜角肌、中斜角肌和后斜角肌三块条状肌肉构成。

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51. 2. 【判断题】斜角肌协助完成大笑、唱歌、深呼吸等动作。

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52. 3. 【判断题】前斜角肌综合症表现为颈动脉和臂丛神经受到卡压,从而使头供血不足,手臂无固定点酸麻。

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53. 4. 斜角肌的主要功能是什么：

A. 同侧侧屈

B. 同侧回旋

C. 对侧侧屈

D. 对侧回旋

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54. 5. 斜角肌由前斜角肌、中斜角肌和后斜角肌三块条状肌肉构成。

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55. 6. 斜角肌协助完成大笑、唱歌、深呼吸等动作。

答案：请关注【九八五题库】微信公众号，发送题目获取正确答案。

56. 7. 前斜角肌综合症表现为颈动脉和臂丛神经受到卡压,从而使头供血不足,手臂无固定点酸麻。

答案：请关注【九八五题库】微信公众号，发送题目获取正确答案。

57. 1. 【判断题】瑜伽对胸锁乳突肌干预原则应先松解紧张度、缓解疼痛,在加强其力量。

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58. 2. 胸锁乳突肌的主要功能是什么：

A. 双侧收缩使头前屈

B. 单侧收缩使头侧屈

C. 双侧收缩使头后伸

D. 双侧收缩使头旋转

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59. 3. 瑜伽对胸锁乳突肌干预原则应先松解紧张度、缓解疼痛,在加强其力量。

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60. 1. 【单选题】引起头前伸的最主要原因

A. 疾病

B. 低头的不良姿态

C. 先天性原因

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61. 2. 【单选题】头前伸的前倾角每大15°，脖颈及脖颈周围的肌肉需要多承载大概多大的重量

A. 1公斤左右

B. 3公斤左右

C. 5公斤左右

D. 10公斤足有

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62. 3. 【单选题】斜角肌在脖颈的哪个位置

A. 后侧

B. 前侧

C. 两侧

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63. 4. 【单选题】针对头前伸我们采用的运动处方干预方法是什么？

A. 松一松，紧一紧

B. 只松一松

C. 只紧一紧

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64. 5. 引起头前伸的最主要原因

A. 疾病

B. 低头的不良姿态

C. 先天性原因

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65. 6. 头前伸的前倾角每大15°，脖颈及脖颈周围的肌肉需要多承载大概多大的重量

A. 1公斤左右

B. 3公斤左右

C. 5公斤左右

D. 10公斤足有

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66. 7. 斜角肌在脖颈的哪个位置

A. 后侧

B. 前侧

C. 两侧

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67. 8. 针对头前伸我们采用的运动处方干预方法是什么？

A. 松一松，紧一紧

B. 只松一松

C. 只紧一紧

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68. 9. 头前伸的运动处方是？

A. 1松1紧

B. 2松3紧

C. 4松2紧

D. 3松3紧

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69. 1. 【单选题】加强菱形肌的训练动作是什么？

A. 俯卧T字伸展

B. 深蹲

C. 雏鹰起飞

D. 俯卧撑

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70. 2. 菱形肌近固定主要功能是：

A. 肩胛骨上提

B. 肩胛骨后缩

C. 肩胛骨上回旋

D. 肩胛骨下回旋

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71. 3. 菱形肌远固定主要功能是：

A. 两侧收缩使胸椎伸展

B. 两侧收缩使胸椎屈曲

C. 两侧收缩使肩胛骨上提

D. 两侧收缩使肩胛骨

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72. 4. 加强菱形肌的训练动作是什么？

A. 俯卧T字伸展

B. 深蹲

C. 雏鹰起飞

D. 俯卧撑

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73. 1. 骨盆前倾会对身体带来哪些危害?

A. 身体外形

B. 关节疼痛

C. 关节损伤

D. 影响内脏器官

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74. 2. 男性骨盆前倾角0~5度,女性骨盆前倾角5~15度都属于正常范围。

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75. 1. “X”型腿俗称膝外翻。

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76. 2. 一般情况下,“X”型腿干预应松解较紧张的股外侧肌群,加强股内侧肌群力量。

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77. 3. 【判断题】“X”型腿俗称膝外翻。

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78. 4. 【判断题】一般情况下,“X”型腿干预应松解较紧张的股外侧肌群,加强股内侧肌群力量。

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79. 1. 腿后侧的股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腓肠肌和腘肌主要使膝关节做什么运动：

A. 伸展

B. 屈曲

C. 外展

D. 内收

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80. 2. 股四头肌主要使膝关节做什么运动：

A. 伸展

B. 屈曲

C. 外展

D. 内收

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81. 3. 膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成。是人体最大、最复杂的滑车关节。

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82. 4. 跑步后膝盖疼痛的48小时内应采取冰敷和主动休息处理办法。

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83. 5. 【单选题】腿后侧的股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腓肠肌和腘肌主要使膝关节做什么运动：

A. 伸展

B. 屈曲

C. 外展

D. 内收

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84. 6. 【单选题】股四头肌主要使膝关节做什么运动：

A. 伸展

B. 屈曲

C. 外展

D. 内收

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85. 7. 【判断题】膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成。是人体最大、最复杂的滑车关节。

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86. 8. 【判断题】跑步后膝盖疼痛的48小时内应采取冰敷和主动休息处理办法。

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87. 1. 完美体态的标准应是耳垂、肩峰、股骨大转子、膝盖、脚踝五点一线且垂直地面。

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88. 2. 久坐伏案是导致圆肩最主要的原因？

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89. 3. 纠正圆肩的干预原则应遵循关节纠正、松解紧张肌、加强无力肌和改变姿态的顺序原则?

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90. 4. 引起圆肩的最主要原因是什么

A. 心情不好

B. 胸小肌紧张

C. 菱形肌无力

D. 胸小肌紧张和菱形肌无力

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91. 1. 胸小肌起于第3-5肋骨,止于肩胛骨喙突？

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92. 2. 胸小肌的主要功能是提拉肩胛骨向前、向上。

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93. 3. 针对胸小肌拉伸的角度是多少？

A. 90度

B. 125度

C. 145度

D. 180度

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94. 1. 便秘的形成原因：

A. 饮食因素

B. 药物影响

C. 大肠病变

D. 拖延大便时间

E. 排便动力不足

F. 精神因素

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95. 2. 【多选题】便秘的形成原因：

A. 饮食因素

B. 药物影响

C. 大肠病变

D. 拖延大便时间

E. 排便动力不足

F. 精神因素

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96. 1. 好的睡眠应是易入睡、少梦、精力充沛。

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97. 2. 入睡的基本生理条件是降至安静时心率、降至安静时血压。

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98. 3. 【判断题】好的睡眠应是易入睡、少梦、精力充沛。

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99. 4. 【判断题】入睡的基本生理条件是降至安静时心率、降至安静时血压。

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100. 1. 出现驼背的原因包括哪些：

A. 伤病

B. 不良训练

C. 先天遗传

D. 不良姿态

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101. 2. 活动性驼背包括哪些类型：

A. 姿势型活动性驼背

B. 麻痹型活动性驼背

C. 代偿型活动性驼背

D. 关节松动型活动性驼背

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102. 3. 驼背包含活动性驼背和固定性驼背两种类型。

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103. 4. 活动性驼背不可纠正。

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104. 5. 纠正活动性驼背应遵循先矫正紊乱的胸椎关节,松解紧张的胸大肌,加强无力的竖脊肌,最后改变姿态的顺序原则。

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105. 1. 【判断题】“O”型腿俗称膝内翻。

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106. 2. 【判断题】一般情况下,“O”型腿干预应松解较紧张的股内侧肌群,加强髋旋外肌。

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107. 3. “O”型腿俗称膝内翻。

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108. 4. 一般情况下,“O”型腿干预应松解较紧张的股内侧肌群,加强髋旋外肌。

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109. 1. 引起骨盆后倾的原因是什么？

A. 骨盆变形

B. 肌肉过于紧张

C. 肌肉过于松弛

D. 前后肌肉力量不均衡

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110. 2. 引起骨盆后倾的主要紧张肌肉有几块？分别是什么？

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