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第一章 健康理念伴一生

1、【单选题】健康乃事一种在身体上，心理上和社会上的（），而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。

A、完满状态

B、兴奋状态

C、激动状态

D、积极状态

2、【单选题】健康的减肥方式是（ ）。

A、节食

B、适当控制饮食+运动

C、超负荷运动

D、暴饮暴食

3、【单选题】健康生活方式的主要内容不包括（ ）

A、习惯良好

B、适量运动

C、心理健康

D、饮食高糖

4、【单选题】性的道德不包括（）

A、自愿原则

B、无伤原则

C、爱的专一性原则

D、婚姻缔约的原则

5、【单选题】积极预防艾滋病应该做到（）。

A、防止与艾滋病病人发生性接触

B、禁止滥用注射药物

C、不 广东开放大学 共用牙刷、剃胡刀或其他可能被血液污染的物品

D、医疗卫生部门要加强血液制品的管理

6、【多选题】1992年，世界卫生组织维多利亚宣言指出：（）是决定健康的大基石。

A、合理饮食

B、适量运动

C、戒烟限酒

D、心理平衡

7、【多选题】机体在高温尤其是伴有高湿甚或阳关照射强烈的环境中锻炼时，易引起（）等。

A、高热

B、脱水

C、中暑

D、撞伤

8、【多选题】长期不吃早餐、中餐也随便对付，晚餐猛吃一通，会造成（）

A、肌肉减少

B、脂肪增加

C、骨量减少

D、没有任何关系

9、【多选题】肥胖产生的原因有（）。

A、遗传因素

B、营养过剩

C、运动不足

D、内分泌紊乱

10、【多选题】早餐质量的关键点是（）。

A、应有较高的热能（保证碳水化物的占有量）

B、易消化（低脂、少油炸）

C、营养丰富（适量的蛋白质、丰富的维生素、无机盐）

D、体积不大（蔬果的营养密度高）

11、【判断题】传统的健康概念把“健康”简单的定义为“机体处于正常的运作状态，没有疾病”。

A、正确

B、错误

12、【判断题】世界卫生组织认为影响健康的因素=60%生活方式+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。

A、正确

B、错误

13、【判断题】习惯是一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。

A、正确

B、错误

14、【判断题】生殖健康是指于生殖系统及其功能和过程所涉一切事宜，包括身体、精神等方面的健康状态，而不仅仅指没有疾病或虚弱。

A、正确

B、错误

15、【填空题】世界卫生组织（WHO）认为：（）状态是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。

A、

16、【填空题】现在对于健康的观念,认为健康包括了躯体健康、心理健康 、( )和道德健康 等4个方面。

A、

17、【填空题】生活方式是指日常生活领域的活动形式与（）。

A、

18、【填空题】心理健康是指人的精神、（）和意识方面的良好状态。

A、

19、【填空题】世界组织认为，性健康是指具有性欲的人在躯体、感情、（）、信念、行为和社会交往上健康的总和。

A、

第二章 轻松塑造好身材

1、【单选题】19世纪末叶，由（）人尤金·山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。

A、英国

B、加拿大

C、希腊

D、德国

2、【单选题】20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟乔·威德制定了健美比赛国际规则，成立了（）组织。

A、国际健美协会

B、国际健美联合会

C、国际健美理事会

D、奥林匹亚健美协会

3、【单选题】（）年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。

A、1980

B、1985

C、1986

D、1989

4、【单选题】下列哪一项不是健美运动的实用功能（）。

A、发达肌肉

B、祛脂减肥

C、医疗理疗

D、运动康复

5、【单选题】健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为（）。

A、快收缩，快还原

B、慢收缩，快还原

C、快收缩，慢还原

D、慢收缩，慢还原

6、【单选题】健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM 来表示，“7RM”描述的是（）。

A、连续重复做7次的重量

B、连续重复7次的总重量

C、只能连续重复7次的总重量

D、只能连续重复做的次数达到7次的重量

7、【多选题】充分伸展股四头肌需要的关节和动作是（）。

A、髋关节伸

B、膝关节伸

C、髋关节屈

D、膝关节屈

8、【多选题】以下说法正确的是 ( )。

A、股四头肌是由股直肌、股中肌、股内侧肌、股外侧肌4部分组成

B、股四头肌为羽状肌

C、股四头肌能使小腿伸、大腿屈

D、股二头肌长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇下半部

9、【多选题】能够伸展胸部肌肉的方式是（）。

A、肩关节水平伸

B、肩关节水平屈

C、肩关节伸

D、肩关节屈

10、【多选题】下列属于躯干骨的为（）。

A、肋骨

B、锁骨

C、颈椎骨

D、肩胛骨

11、【判断题】健美运动员平时采取“中量蛋白质，高碳水化合物，低脂肪”食谱。

A、正确

B、错误

12、【判断题】对于健美运动员来说可以视纤维素为营养素之一。

A、正确

B、错误

13、【判断题】健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工色剂勾画。

A、正确

B、错误

14、【判断题】动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用“功率因子法”，以加深对肌肉的刺激强度。

A、正确

B、错误

15、【判断题】合理编排训练课程的核心是“分化训练”。

A、正确

B、错误

16、【填空题】直臂侧平举参与运动的主要肌肉有（）和斜方肌。

A、

17、【填空题】站立姿势，左腿小腿向后抬起时参与运动的主要肌肉有腓肠肌、（）和臀大肌。

A、

18、【填空题】俯卧于垫子上，做抬头挺胸动作有起主要作用肌肉有（）、斜方肌和背肌。

A、

19、【填空题】重锤下拉动作练习的主要肌肉有背阔肌、（）、小圆肌和冈上肌。

A、

20、【填空题】站立姿势，左腿直腿向后举时参与运动的主要肌肉有（）、股二头肌和股四肌。

A、

第三章 常见损伤与预防

1、【单选题】运动损伤的本质原因（）。

A、劳累

B、装备不佳

C、机体应力失衡

D、高难动作

2、【单选题】冬日降低运动损伤较好的最基础保证是（）。

A、跑步

B、做操

C、拉伸

D、保暖

3、【单选题】现代大多数人容易产生机体劳损的最主要原因（）。

A、身体活动方式的异化

B、减肥

C、喝茶

D、不正确的锻炼

4、【单选题】踝关节比较健康的外观是（）。

A、轮廓锐利鲜明

B、粗大

C、青筋凸显

D、圆柱形

5、【单选题】膝关节前侧的单骨叫做（）。

A、骰骨

B、髌骨

C、股骨

D、籽骨

6、【单选题】大腿后群肌肉拉伤，镇痛方式较好的是（）。

A、冰敷

B、 国家开放大学 揉搓

C、走动

D、按压

7、【单选题】肘关节不能做的动作是（）。

A、前屈

B、后伸

C、侧屈

D、旋转

8、【单选题】大腿后侧拉伤极易发生在（）。

A、高速跑

B、慢跑

C、练太极

D、静坐

9、【多选题】对大腿后侧肌的放松手法有（）。

A、拨法

B、揉法

C、点法

D、搓法

10、【多选题】肌肉痉挛的处理方式（）。

A、拉伸

B、补充电解质

C、冰敷

D、压迫

11、【多选题】半月板损伤的主要原因（）。

A、扭转

B、垂直冲击

C、跪坐

D、外八字行走

12、【多选题】膝关节半月板损坏可能会出现（）。

A、绞索感

B、异响

C、撕裂感

D、疼痛

13、【多选题】肌肉痉挛的处理方式（）。

A、拉伸

B、补充电解质

C、冰敷

D、压迫

14、【多选题】肘关节包括的骨骼（）。

A、腓骨

B、尺骨

C、桡骨

D、肱骨

15、【判断题】运动损伤的预防比康复更为重要。

A、正确

B、错误

16、【判断题】准备活动时，静态拉伸在动态拉伸之后。

A、正确

B、错误

17、【判断题】扭伤后要一直不活动，这样能够促进恢复。

A、正确

B、错误

18、【判断题】踝关节扭伤很多发生在不平整的地面上。

A、正确

B、错误

19、【判断题】骑自行车对膝关节有益无害。

A、正确

B、错误

20、【填空题】腘绳肌的作用是屈膝和（）。

A、

21、【填空题】高速跑腿部的 （ ）阶段易发生腘绳肌拉伤。

A、

22、【填空题】膝关节中（ ）骨是重要的力学调节器。

A、

23、【填空题】运动时若出现脚踝扭伤征兆，身体顺势（ ）能够降低伤害。

A、

24、【填空题】肌肉损伤和韧带损伤都属于（ ）。

A、

第四章 日常生活与急救

1、【单选题】心肺复苏中胸外按压的部位为（）。

A、双乳头之间胸骨正中部

B、心尖部

C、胸骨中段

D、胸骨左缘第五肋间

2、【单选题】现场心肺复苏包括C 、A、B三个步骤，其中A是（）。

A、开放气道

B、人工循环

C、人工呼吸

D、拨打120

3、【单选题】如果我们用书本或者硬纸板来固定。书本的长度应该（）。

A、能包住骨折处即可

B、长于骨折处的上下关节

C、骨折的上下关节下方

D、骨折的上下关节上方

4、【单选题】患者苏醒以后以下不合适的举动是（）。

A、让患者起来走两步

B、让患者喝一些水

C、喂患者喝含糖的饮料

D、让患者休息

5、【单选题】救助落水者，上岸后，检查落水者，如果无呼吸心跳，应当（）。

A、立即给予2次人工呼吸，然后做胸外按压，五个循环后判断复苏效果

B、停止施救

C、立即拨打120

D、大声呼叫

6、【多选题】提供援助的人也可能发生心里障碍以下哪些是合适的措施（ ）。

A、需要随时觉察自己，积极与自己对话

B、鼓励自己，保持足够睡眠和营养

C、放松和运动，保持与其他救护者的联系

D、放松和运动，保持与其他救护者的联系

7、【多选题】他人昏厥急救，但是患者清醒后如果有以下情况，比如（ ）应立即呼叫救护车。

A、大汗淋漓

B、头痛头晕

C、恶心呕吐

D、胸闷

8、【多选题】属于常见急症的有( )。

A、休克

B、晕厥

C、昏迷、哮喘

D、脑卒

9、【判断题】按压30次之后检查口腔是否有异物，如有，需清除异物，并用滑行法将气道打开用仰头举额法将气道打开

A、正确

B、错误

10、【判断题】遇到开放性骨折首先将骨头塞回原位，不要冲洗不要涂药、先止血再包扎

A、正确

B、错误

11、【判断题】遇到扭伤，需要用冷毛巾或者冰袋冷敷肿胀处30分钟左右。

A、正确

B、错误

12、【判断题】心绞痛是因为劳累、突然用力、剧烈运动、情绪激动、吸烟、等诱发冠状动脉内不稳定粥样斑块破裂引起的。

A、正确

B、错误

13、【判断题】当他人中暑时可将冰袋敷于额头和心脏处，以给中暑患者降温。

A、正确

B、错误

14、【填空题】以（）次胸外按压加两次人工呼吸的方式，进行5个周期的心肺复苏，然后再判断患者是否有意识、有呼吸、有心跳。

A、

15、【填空题】在 （）的情况下下切记不可使用胸外按压法。

A、

16、【填空题】晕厥的特点是 （）。

A、

17、【填空题】突发事件的首要处理原则是 （）。

A、

第五章 科学来运动

1、【单选题】本章中将拉伸的类型分为静态拉伸与（）

A、动态拉伸

B、快速拉伸

C、弹震式拉伸

D、本体感受神经肌肉促进法（PNF）

2、【单选题】如图，大腿后侧拉伸主要牵拉的是哪块肌肉（ ）

A、肱三头肌

B、腘绳肌

C、比目鱼肌

D、臀部肌群

3、【单选题】如图，深蹲主要牵拉的是哪块肌肉（）

A、臀大肌

B、比目鱼肌

C、股四头肌拉伸

D、激活臀部肌群和核心肌群

4、【单选题】如图，跨坐拉伸主要牵拉的是哪块肌肉（）渝粤教育 p>

5、【单选题】低渗透型饮料的特点是（ ）

A、补充能量和矿物质

B、快速补充水分

C、补充碳水化合物等

D、补充少量水分

6、【单选题】运动中补液宜采用（）的方式，要避免一次暴饮的做法，以防止胃的不舒服。

A、想和就喝

B、暴饮

C、少量多次

D、多量多次

7、【单选题】以下运动项目需要佩戴头盔的是？（ ）

A、高尔夫

B、轮滑

C、乒乓球

D、台球

8、【单选题】以下选项不属于对皮肤保护的是？（ ）

A、选择没有太阳的时候去运动

B、户外运动前涂防晒霜

C、运动后马上洗脸

D、为了体面运动前化好妆

9、【单选题】运动员比赛时选用背心作为赛服的是以下哪项运动？（ ）

A、篮球

B、足球

C、网球

D、羽毛球

10、【单选题】以下不属于运动装备的选项是？

A、足球鞋

B、网球拍

C、运动背心

D、皮鞋

11、【单选题】下列选项中，那种脚型的跑步者跑步时容易造成足外翻？

A、高足弓

B、扁平足

C、正常脚型

D、脚掌肥厚

12、【判断题】在运 成人学历 动前先进行热身活动可增加肌肉的血液循环，减小肌肉的僵硬度，促使肌肉温度升高，然后通过拉伸可进一步增加肌肉的柔韧性与关节灵活性，可以减小运动损伤的风险性。

A、正确

B、错误

13、【判断题】在运动结束后，静态拉伸的顺序应自上而下、从小到大，从下肢到躯干再到上肢的方式，这样有助于静脉血回流。

A、正确

B、错误

14、【判断题】运动饮料在运动前中后都要补充，小口慢喝，勿过量。

A、正确

B、错误

15、【判断题】选择常见的运动饮料包括：适量含糖量、适量维生素、适当的电解质，无碳酸气、无酒精。

A、正确

B、错误

16、【判断题】纯净水适合作为运动时或运动后的饮用水。

A、正确

B、错误

17、【判断题】太阳镜的颜色对防紫外线基本没有影响。

A、正确

B、错误

18、【判断题】工地上工人们所戴的头盔适合摩托车运动。

A、正确

B、错误

19、【判断题】肌贴一般是在运动时有出血的情况下使用。

A、正确

B、错误

20、【判断题】踢足球时一般选择较短的运动袜。

A、正确

B、错误

21、【判断题】打篮球时后卫一般选择高帮篮球鞋。

A、正确

B、错误

22、【判断题】选择贴身性好的自行车赛服是为了减少风阻。

A、正确

B、错误

23、【填空题】准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，降低肌肉的（ ），缩短进入工作状态时程和预防（ ）而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。

A、

24、【填空题】静态拉伸是在一定的时间里，缓慢地将一块特定的（ ）或一个（ ）拉伸到一定活动范围的伸展活动。

A、

25、【填空题】素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充（ ）、（ ）和（），可被迅速吸收的饮料。

A、

26、【填空题】原辅材料除了符合相关规定外，不得添加世界反兴奋剂组织（WADA）最新版规定的禁用物质。饮料外包装标签除了符合相关规定外，应标准可溶性固形物、（ ）、（ ）的含量范围。

A、

27、【填空题】 肌肉贴也叫做（ ）。

A、

28、【填空题】对关节的保护有（ ）、（ ）和（ ）三项措施。

A、

29、【填空题】 运动时如何保护肌肉（ ）、（ ）、（ ）、（ ）。

A、

30、【填空题】运动装备有（ ）、（ ）、（ ）三个作用。

A、

体测那些事儿

1、【单选题】《国家体育锻炼标准施行办法》中对单杠引体向上要求

A、正握

B、反握

C、侧握

D、都可以

2、【单选题】800米跑和1000米跑属于田径中的

A、中距离跑

B、短距离跑

C、长距离跑

D、超远距离跑

3、【单选题】坐位体前屈测试是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、（ ）和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素 渝粤题库 质的发展水平。

A、上肢

B、下肢

C、头部

D、韧带

4、【单选题】仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法, 主要作用是增强（ ）肌肉的力量。

A、背部

B、腰部

C、腹部

D、胸部

5、【单选题】立定跳远主要测试学生下肢( )及身体协调能力的发展水平。

A、速度

B、力量

C、爆发力

D、耐力

6、【单选题】（ ）素质是体质健康里最重要的指标之一。

A、速度

B、力量

C、爆发力

D、耐力