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中国大学MOOC运动素质作业答案

运动素质

学校: 九八五题库

学校: 超星学习通

题目如下：

1. 1. 运用MDI健康评估法及进行健康状态评价时，70~85分为（）。

A. 健康

B. 疾病

C. 亚健康

D. 以上都不是

答案: 亚健康

2. 2. 经常锻炼者的反应速度比一般人快（）。

A. <0.1

B. 0.2~0.3s

C. 0.4~0.5s

D. 0.6~0.7s

答案: 0.2~0.3s

3. 3. 现代人体健康包含()方面内容，他们相互依存，缺一不可。

A. 生理健康

B. 心理健康

C. 社会适应

D. 人际交往

答案: 生理健康# 心理健康# 社会适应# 人际交往

4. 4. 运动有助于完善人格体现在（）层面。

A. 意志品质层面

B. 社会道德层面

C. 智力层面

D. 审美观层面

答案: 意志品质层面# 社会道德层面# 智力层面# 审美观层面

5. 5. 从事（）运动可以排解不良情绪

A. 慢跑

B. 游泳

C. 有氧体操

D. 瑜伽

E. 网球

答案: 慢跑# 游泳# 有氧体操# 瑜伽# 网球

6. 6. 人的体质因人而已，受遗传、环境、教育、运动等多种因素的影响。

答案: 正确

7. 7. 20世纪70年代加拿大学者从预防保健角度提出了影响人类健康的因素。主要包括生物学因素、环境因素、行为与生活方式因素和医疗卫生服务因素。

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8. 8. 亚健康也是一种健康状态。

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9. 9. 积极参加健身运动是增进健康、增强体质的有效途径。

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10. 1. 成人每天摄入和排出的水量约为（）ml。

A. 1000

B. 1500

C. 2000

D. 2500

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11. 2. 大学生早餐不宜摄入（）。

A. 鸡蛋

B. 牛奶

C. 白粥

D. 油炸食品

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12. 3. 脂肪的营养功能：（）。

A. 供给热能

B. 组成机体的重要成分

C. 促进脂溶性物质的吸收和利用

D. 增加食物的美味呃饱腹感受

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13. 4. 运动减肥的可能机制：（）

A. 耐力运动消耗脂肪

B. 适度运动降低食欲

C. 增加基础代谢

D. 抑制脂肪生成

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14. 5. 糖、脂肪和蛋白质经体内代谢释放生命活动需要的能量，三者统称为能源物质

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15. 6. 糖类主要由碳、氢、氧三种元素构成，就其分析结构的简繁分为单糖、双糖和多糖，其中，蔗糖、麦芽糖属于多糖。

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16. 7. 氨基酸是构成蛋白质的基本单位，共有23种。

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17. 8. 低于65%最大摄氧量强度的长时间运动中，脂肪是机体的重要供能物质。

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18. 1. 循环练习开始时先练习一个循环，过2~3周后再增加一个循环，逐渐增加循环次数，最多不可以超过（）个循环。

A. 3

B. 5

C. 7

D. 10

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19. 2. 循环练习的每个练习间歇时间为（）

A. 30秒

B. 60秒

C. 90秒

D. 120秒

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20. 3. 一组循环练习后心率应该控制在（）次/分为宜。

A. 150

B. 160

C. 170

D. 180

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21. 4. 循环练习法的组织形式包括（）

A. 波浪式

B. 流水式

C. 轮换式

D. 阶梯式

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22. 5. 循环练习法通常分为（）。

A. 循环重复训练法

B. 循环间歇训练法

C. 循环持续训练法

D. 循环无氧训练法

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23. 6. 循环练习法可以分别发展（）等不同部位的肌肉力量

A. 上肢

B. 下肢

C. 腰腹

D. 肩背

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24. 7. 循环练习法是一种综合式练习方法，比较生动活泼，能提高练习者的练习情绪和积极性。

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25. 8. 一般而言，一次训练课可以安排一个或几个循环练习。

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26. 9. 循环练习每周可以安排3~5次。

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27. 10. 发展运动素质的循环组合通常应包括6~10个练习。

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28. 1. 利用道具进行的游戏练习形式称为（）。

A. 场地类游戏练习

B. 健身类游戏练习

C. 器械类游戏练习

D. 高空类游戏练习

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29. 2. 团队台阶试验游戏的基础训练目标是40秒钟时间内，至少完成（）次台阶试验，才能达标。

A. 10

B. 25

C. 30

D. 40

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30. 3. 走扁带的游戏，是发展练习者（）。

A. 自信

B. 平衡

C. 协调

D. 柔韧

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31. 4. 旋风跑游戏发展练习者（）。

A. 心肺功能

B. 协调

C. 力量

D. 速度

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32. 5. 攀绳游戏练习需要个人保护装备有（）。

A. 安全带

B. 头盔

C. 安全锁

D. 手持式上升器

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33. 6. 身体素质游戏对身体、心理、社会交往都有好处。

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34. 7. 身体素质游戏都是个人参与的锻炼项目。

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35. 8. 游戏是人类的一种特殊的社会实践活动，是人类社会发展进程中，由于需要产生的，是人类社会的一种文化。

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36. 1. HIIT是（）的一种，是指在短时间内多次进行高强度训练，在相邻两次的训练之间安排积极休息或无负荷休息形成间歇期的训练方法。

A. 持续训练法

B. 间歇训练法

C. 固定训练法

D. 规定训练法

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37. 2. 根据HIIT的安排原则，在整个训练的执行过程中都要保持（）的身体负荷

A. 少量

B. 大量

C. 低强度

D. 较高强度

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38. 3. HIIT组间休息时，应（）整体节奏、继续在器械上运动，调整恢复。

A. 放慢

B. 加快

C. 保持

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39. 4. 在选择具体的HIIT训练项目时，主要参考下面因素（）

A. 自身掌握的动作基础

B. 自身体能基础

C. 可利用的器械场地

D. 是否能维持高心率、保障强度

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40. 5. HIIT需要（）来进行，并不是适合所有人的

A. 直接

B. 评估后

C. 循序渐进

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41. 6. 以下属于HIIT的是（）

A. 波比跳1分钟/恢复1分钟

B. 登山者式1分钟/恢复1分钟

C. 深蹲跳1分钟/恢复1分钟

D. 原地快跑1分钟/恢复1分钟

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42. 7. HIIT 的全称是 High Intensity Interval Training，中文称为高强度间歇训练

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43. 8. HIIT通过较短时间的练习即可以达到更好的减肥效果, 其机制是大强度运动后过量氧耗显著高于中、低强度运动

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44. 9. HIIT要求有一定运动基础，如果没有运动基础直接开始做HIIT，容易导致身体受伤

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45. 10. HIIT不需要保证正确的动作技术，尽力做就好。

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46. 1. 柔韧素质练习一般放在训练课的（）进行

A. 前半部分

B. 基本部分的后面

C. 基本部分的末尾

D. 准备部分后期或基本部分的开始

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47. 2. 坐位体前屈作为学生体质测试项目，通常用来测量学生的（）

A. 力量素质

B. 速度素质

C. 柔韧素质

D. 耐力素质

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48. 3. 发展柔韧素质的常用方法是（）。

A. 动力拉伸

B. 静力拉伸

C. “神经—肌肉主体促进”拉伸

D. 摆动练习

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49. 4. 发展柔韧素质具有（）作用。

A. 改进技术质量

B. 提高运动成绩

C. 预防运动伤害

D. 保持神经系统的兴奋性

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50. 5. 影响柔韧素质的因素有（）。

A. 关节类型和结构

B. 神经系统的兴奋和抑制

C. 性别和年龄

D. 温度

E. 疲劳程度

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51. 6. 柔韧素质是指关节活动幅度的大小。

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52. 7. 柔韧素质一般可分为一般柔韧素质和专门柔韧素质。

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53. 8. 肌肉、韧带组织的弹性不仅取决于性别、年龄，而且取决于中枢神经系统的兴奋度。

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54. 9. 随着年龄的增长，柔韧素质将获得增加。

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55. 1. 灵敏素质锻炼一般在力量、速度和耐力锻炼（）进行。

A. 同时

B. 之后

C. 之前

D. 都可以

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56. 2. 移动速度提高到一定水平时，由于神经--肌肉系统等发展到一个高峰，训练中长期形成的频率、步幅、节奏、技术等都达到一个相对（）的状态

A. 不稳定

B. 稳定

C. 变化

D. 不变

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57. 3. 速度素质可分为哪几种

A. 反应速度

B. 动作速度

C. 出腿速度

D. 位移速度

E. 出手速度

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58. 4. 以下哪些器材可用于灵敏性训练

A. 灵敏球

B. 绳梯

C. 小栏架

D. 标志盘

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59. 5. 以下练习方法属于灵敏素质练习的是

A. 三点跑动练习

B. 8字型跑

C. 跨小栏架跑

D. 1000米跑

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60. 6. 位移速度指的是单位时间内人体快速移动的能力，如跑速、游速等。

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61. 7. 在一次锻炼中，速度锻炼一定要在力量或耐力锻炼之后进行。

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62. 8. 一般灵敏素质是指人在各种活动中，在突然变换的条件下，迅速、合理、准确地完成各种动作的能刀。

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63. 9. 灵敏素质是指运动者迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力

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64. 1. 肌肉在工作时克服的阻力包括外部阻力和（）。

A. 机械阻力

B. 内部阻力

C. 体内阻力

D. 体重阻力

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65. 2. 发展力量素质，一方面应使大肌肉群和主要肌肉群得到锻炼发展，另一方面也要注意发展那些薄弱的（）力量。

A. 小肌肉群

B. 躯干

C. 上肢

D. 下肢

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66. 3. 根据肌肉收缩的形式，力量可分为静力性力量和（）。

A. 绝对力量

B. 相对力量

C. 动力性力量

D. 最大力量

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67. 4. 根据运动时肌肉克服阻力的表现形式，力量可分为（）。

A. 最大力量

B. 速度力量

C. 力量耐力

D. 相对力量

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68. 5. 发展力量素质的注意事项有（）。

A. 练习要全面而又有重点

B. 注意力要集中

C. 训练要有系统性

D. 注意力量练习的顺序

E. 合理安排内容

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69. 6. 核心区力量素质练习方法有（）。

A. 平板支撑

B. 仰卧起坐

C. 悬垂提膝

D. 仰卧举腿

E. 臀桥

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70. 7. 力量素质是指人体肌肉工作时，依靠肌肉紧张或收缩克服或对抗阻力的能力，是人体的基本素质之一，也是进行各项运动的基础。

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71. 8. 力量训练中练习的安排应是大肌群的练习在后，小肌群的练习在前。

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72. 9. 每周进行一次力量训练，可使力量明显增长。

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73. 10. 通过力量训练，会有效促进肌肉的生长，降低受伤的概率，改善身体的健康。

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74. 1. 机体摄取氧气是通过提高（）和加深（）实现的

A. 肢体高度、呼吸深度

B. 呼吸深度、呼吸频率

C. 呼吸频率、呼吸深度

D. 肢体高度、呼吸频率

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75. 2. 在跑道、公路或校园中进行40分钟的定时跑。用心率来控制训练强度，心率控制在本人最大心率的60%-85%。这种练习方法属于（）

A. 有氧耐力

B. 无氧耐力

C. 无氧功

D. 有氧无氧混合耐力

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76. 3. （）是指机体在氧气供应比较充足的情况下,坚持长时间工作的能力。

A. 有氧耐力

B. 无氧耐力

C. 肌肉耐力

D. 有氧无氧混合耐力

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77. 4. 运动时根据能量供应系统的角度可把耐力分为

A. 有氧耐力

B. 无氧耐力

C. 有氧无氧混合耐力

D. ATP-CP耐力

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78. 5. 耐力练习的负荷安排中最主要的两个因素是（）

A. 练习方式

B. 练习节奏

C. 练习强度

D. 练习时间

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79. 6. 站立式起跑30米，每组3-4次，重复3-4组，每次间歇1分钟，组间歇3分钟。这种练习方法属于有氧耐力练习。

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80. 7. 无氧耐力训练应以有氧耐力为基础。无氧耐力的发展是建立在有氧耐力提高的基础上。

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81. 8. 有氧无氧混合耐力：是指机体在在具有有氧和无氧双重情况下的耐力。

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82. 9. 有氧耐力和无氧耐力之间是相互联系，相互促进的。

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