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中国大学MOOC老年康体指导作业答案

老年康体指导

学校: 九八五题库

学校: 超星学习通

题目如下：

1. 1. 老年人设计身心活动指导活动项目的过程中，为增强预期效果，说法不对的是( )。

A. 立足于老年群体的个性化需求及能力水平

B. 将外部环境动力融入到老年群体的内生动力

C. 充分激发参与活动的老年群体的内生动力

D. 活动实施过程中不需要强化活动参与者的成功体验

答案: 活动实施过程中不需要强化活动参与者的成功体验

2. 2. 由于老年人周身循环和体温调节机制较差，长时间呆在朝()的房间对健康不利。

A. 东

B. 南

C. 西

D. 北

答案: 北

3. 3. 如果老年人的血压超过()毫米汞柱，那么需要先咨询医生。

A. 144/94

B. 134/90

C. 155/98

D. 160/98

答案: 144/94

4. 4. 锤式弯举过程动作:以()为轴心，弯曲手臂，以抬高哑铃。

A. 手腕

B. 肘关节

C. 肩关节

D. 手掌

答案: 肘关节

5. 5. 如果全部问题的答案是“( )”:表明老年人可以开始进行更多的体力活动，但是要注意循序渐进，这样才能够保证安全

A. 可以

B. 否

C. 是

D. 有困难

答案: 否

6. 6. 老年男性的腰围应当控制在<()厘米，老年女性的腰围应当控制在<()厘米。

A. 75/70

B. 85/80

C. 90/85

D. 95/90

答案: 85/80

7. 7. 下列关于音乐照护中的系统原则说法不正确的是()。

A. 仅关注个体

B. 把音乐照护作为整体看待

C. 把老年人作为全面考虑的团体

D. 对各个环节做好统筹安排

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8. 8. 哑铃双手手腕弯举锻炼()肌肉。

A. 前臂肌

B. 肱二头肌

C. 肱三头肌

D. 三角肌

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9. 9. 主要用于乐曲开始时的动作是()。

A. 基本动作

B. 关键动作

C. 结束动作

D. 以上都是

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10. 10. 观察。从老年人进屋开始，观察老年人行走是否正常，坐下动作是否顺畅，()时动作是否正常，观察老年人说话时呼吸是否顺畅等。

A. 打招呼

B. 接水杯

C. 登记信息

D. 握笔

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11. 11. 身心活化康体指导师在策划身心活化活动项目时，应当考虑的因素有()

A. 活动设计的背景

B. 活动内容的创意

C. 活动的保障措施

D. 以上都是

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12. 12. 音乐照护活动的工作准备不包括()

A. 物品准备

B. 音乐准备

C. 效果评价准备

D. 环境和人员准备

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13. 13. 音乐照护活动强度评估不包含()。

A. 心肺能力

B. 认知情况

C. 主观疲劳程度

D. 客观心率

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14. 14. 在进行游戏学练的过程中，要注重强调游戏的组织纪律性，按照游戏规则执行，尽量保持执行游戏规则的()。

A. 自觉性

B. 自主性

C. 严谨性

D. 全面性

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15. 15. 参与测试前，要对老年人进行筛查。筛查包括表现、()、症状和多种心血管、肺部疾病的危险因素以及代谢性疾病和其他状态(如运动系统损伤)，排除具有测试禁忌症者。

A. 体征

B. 兴奋度

C. 反应速度

D. 肌张力

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16. 16. 老年人体适能测试系统全面性:可用于评估老年人的力量、耐力、()、灵活性、动态平衡能力。

A. 爆发力

B. 肌耐力

C. 抗乳酸

D. 柔韧性

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17. 17. 评估老年人参与游戏身心状态，身体状况时，老年人参与游戏过程需要循序渐进，对肌肉的练习、手眼协调等身体能力起到了促进康复作用，能够()。

A. 辅助完成

B. 逐渐完成

C. 独立完成

D. 适当完成

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18. 18. 如果是在寒冷季节进行户外运动中采用用嘴呼吸时，要注意将舌头抵住上颚，让空气从舌头两侧流过，目的在于增加吸入空气的温度和湿度，降低对()的刺激，减少发生呼吸肌痉挛的可能。

A. 气管

B. 肺部

C. 咽喉

D. 胃肠道

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19. 19. 李奶奶为中共党员，有固定退休金，丈夫在三年前去世，有一儿一女会定期探访。拟定音乐照护活动在一楼文体活动中心举行。请为李奶奶开展音乐照护活动进行环境评估。针对一楼文体活动中心物理环境评估不符合的是()。

A. 灯光明暗

B. 有无隔音

C. 是否有急救设施

D. 桌角有无突出

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20. 20. 指导活力老年人能够自己独立进行单个或整体动作的练习时，掌握()是长期自主练习中国传统体育的前提条件。

A. 动作技能

B. 动作技巧

C. 动作名称

D. 动作流程

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21. 21. 积木游戏属于( )游戏类型。

A. 结构

B. 破冰

C. 康健

D. 益智

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22. 22. 在为自理老年人参与游戏活动进行有效性评估时，需要()名工作人员同行进行评估。

A. 1

B. 2

C. 3

D. 4

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23. 23. 结束游戏的时候，还应该对老年人的表现给予客观准确的()。

A. 评价反馈

B. 游戏结果

C. 奖品

D. 点评

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24. 24. ()要求高度概括策划书的全貌，能引起阅读者的兴趣。

A. 前序

B. 摘要

C. 总文

D. 序文

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25. 25. 继续()，使压力继续下降，可以听到原来的动脉音逐渐增强，并变得清晰，不久又突然减弱或消失。动脉音减弱或消失的一瞬间，血压计水银柱上的数值即为舒张压。

A. 打气

B. 加压

C. 减压

D. 放气

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26. 26. 以下哪一项不属于开展音乐照护活动安全性评估内容?()

A. 老年人步态情况

B. 老年人的精神状况

C. 老年人的跌倒风险

D. 老年人在音乐照护活动中的配合程度

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27. 27. 音乐治疗是以()为核心。

A. 音乐

B. 治疗

C. 活动

D. 身体

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28. 28. 游泳时的气温和水温不宜过低，每日()次为宜，每次时间不宜过长。游泳时需防止溺水等意外伤害事故发生。

A. 1

B. 2

C. 3

D. 4

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29. 29. 徒手深蹲身体慢慢放下，臀部稍微向后，头部和肩部保持在重心方向，双手自然前伸保持平衡，下落至()与膝盖同高度。(0.5 分)

A. 臀部

B. 膝部

C. 踝部

D. 腰部

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30. 30. 1名68岁的老人，其安静时的心率为70次/min，他的最大心率为210-60=150次/min，那么其靶心率范围或训练带(区域)心率的上限和下限分别为()。

A. 118~121次/min

B. 118~134次/min

C. 121~134次/min

D. 121~138次/min

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31. 31. 游戏选择应符合( )原则，要考虑游戏动作的幅度，避免引发伤害，如造成肌肉拉伤等。

A. 趣味

B. 复杂

C. 安全

D. 互动

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32. 32. 在活动场所的色彩中，墙壁颜色是一个主要方面，对老年人来说，以中性色调为主，稍偏()，不适合大红大绿等强烈对比的颜色。

A. 冷色

B. 暖色

C. 灰色

D. 浅色

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33. 33. 康体指导师认真阅读本次参与运动健身活动老年人的运动健身的()评估和体适能客观指标的测量报告。

A. 稳定性

B. 适应性

C. 效率性

D. 安全性

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34. 34. 中国传统体育具有较强的理论基础、()和技术要求。

A. 动作标准

B. 体系标准

C. 健康标准

D. 康复标准

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35. 35. 臀围测试:受试者自然站立，双肩放松，双臂交叉抱于胸前。测试人员立于受试者侧前方，将带尺沿()最突起处水平围绕一周。

A. 臀中肌

B. 阔筋膜张肌

C. 髂前上棘

D. 臀大肌

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36. 36. 自我感知运动强度可分为()级。

A. 5

B. 7

C. 9

D. 10

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37. 37. 关于身心活化活动，下列说法不正确的是()

A. 康体指导师应尽量聚焦全场注意力之后再发言

B. 活动应以康体指导师为中心

C. 要与参与的老人们建立良好的人际关系

D. 应做好前期的充分准备

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38. 38. 关于温热运动，下列说法正确的是( )

A. 温热运动过程中，由于老年人趴着，看不到老年人的面部表情，所以可以忽略

B. 在对老年人手指部进行温热按压时，可以使用掌根并借助身体重力来用力，达到节力原则

C. 温热运动有助于促进老年人筋肉舒缓，放松，促进血液循环

D. 为了避免打扰老年人感受温热项目，在进行温热运动的过程中，带动一方要保持安静

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39. 39. 张奶奶，70岁，住在养老服务机构，性格比较内敛，她看到周围的老年人经常参加音乐照护活动，也很有兴趣，但又害怕自己不能适应，跟不上节奏，因此有点胆怯。养老机构工作人员为张奶奶参加音乐照护活动进行了安全性评估。张奶奶需要进行的社会参与层面能力评估不包括()。

A. 生活能力

B. 工作能力

C. 社会交往能力

D. 视力情况

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40. 40. 中国传统体育活动健康评估工作主要包括为自理老年人学练中国传统体育进行安全性评估、为自理老年人学练中国传统体育进行有效性评估、为自理老年人学练中国传统体育进行()评估。

A. 环境

B. 运动强度与环境

C. 客观条件

D. 运动条件

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41. 41. 老人体力活动量表有()种活动类型。

A. 3

B. 8

C. 10

D. 12

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42. 42. 五禽戏整套功法共 ()个动作。

A. 10

B. 9

C. 8

D. 7

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43. 43. 家住玉兰社区的梦爷爷今年66岁，年轻时是一名大学老师，现患有高血压症多年，肢体功能良好。梦爷爷每天坚持晚饭后慢走一小时，每周末打一次门球。最近梦爷爷发现自己晚饭散步后，疲惫感增强;周末打门球时，挥杆肩部出现隐约的疼痛。周一梦爷爷收到社区开展的“健康夕阳”运动健身活动的通知，很有兴趣。在康体师小陈的指导下，梦爷爷开始参与此次运动健身活动，并参与后期的有效性测试。下列选项中，哪一个可以帮助梦爷爷测试其身体的有氧耐力测试?

A. 30秒手臂弯举

B. 背抓测试

C. 2分钟踏步测试

D. 2.44米起立行走测试

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44. 44. 江西省革命老区遂川县老年大学为活力老年人开设了体育、艺术、文化和科技类课程20余项，其中八段锦课程深受老年人喜欢，很多老年人踊跃报名。校长要求康体指导师小章必须首先对报名老年人进行健康评估。根据以上情景，相关问题如下:()是指一定程度上，一个测试可以用于不同个体对象。

A. 有效性

B. 可靠性

C. 相关性

D. 普遍性

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45. 45. 撰写游戏活动方案中的游戏目的，尽量使用( )的表达。

A. 负向

B. 口语化

C. 正向

D. 书面化

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46. 46. 游戏讲解要抓住关键，突出()。

A. 目标

B. 难点

C. 规则

D. 重点

E. 名称

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47. 47. 健康环有氧运动疗法的功效是( )。

A. 提高集中力

B. 增强身体平衡功能

C. 预防跌倒

D. 提高运动感觉的清晰度

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48. 48. 展示适宜完全自理老年人的音乐照护技术流程包括()。

A. 工作准备

B. 实施过程

C. 效果评价

D. 环境评估

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49. 49. 以下游戏目的表达合理的()。

A. 锻炼老年人的手部精细动作

B. 锻炼老年人的腿部肌力

C. 增强老年人对日常生活的把控能力

D. 避免负面情绪

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50. 50. 老年人身心活化活动项目设计的PDCA模式包括()。

A. 计划

B. 执行

C. 检查

D. 处理

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51. 51. 评估自理老年人学练运动健身项目的强度与环境的老年人锻炼的有效性和风险控制中重要的一个环节是运动强度的控制，可通过以下()指标来监督运动强度。

A. 运动心率

B. 观察交谈难度

C. 观察出汗状况

D. 心情

E. 状态

F. 言语

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52. 52. 自理老年人处于什么状态下方可进行游戏活动及评估工作?()

A. 态度兴奋

B. 神志清醒

C. 情绪稳定

D. 身心放松

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53. 53. 一个好的身心活化活动方案脚本，应包括以下主要内容()。

A. 目标明确

B. 分工明确

C. 趣味明确

D. 规则明确

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54. 54. 老年人活动策划方法包括()、外部借鉴法、策划整合法。

A. 理性预测法

B. 抽样调查法

C. 头脑风暴法

D. 深入挖掘法

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55. 55. 为自理老年人学练中国传统体育进行有效性评估的实施流程包括()和整理记录。

A. 沟通与观察

B. 病史调查

C. 老年人自评

D. 学练前后指标对比

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56. 56. 北京市某超大型社区常住人口在2万人左右，其中老年人约占25%，活力老年人是社区的主力军，上午8点至10点，下午4点至6点，晚上7点以后，处处可见老年人参与各种运动的身影。其中，中国传统体育项目深受老年人喜爱，也是社区居委会长期开展的特色活动。最近，冯主任正准备组织一场大型健康讲座，主要针对活力老年人练习中国传统体育的健康原理和效果进行讲解和问答。根据以上情景，请针对如何“为自理老年人讲解中国传统体育促进健康的原理和功效”，回答如下问题:导引术的健康促进原理主要包括中医的()，以及整体观、治未病观等等。

A. 藏象

B. 五行

C. 经络学说

D. 形意拳

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57. 57. 游戏规则设计符合安全性要求包含()几部分内容。

A. 游戏规则不复杂

B. 没有费用支出

C. 不易引起老年人情绪变化

D. 不影响参与游戏的注意力

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58. 58. 游戏的可操作性表现在()。

A. 道具好找

B. 容易理解

C. 规则清晰

D. 观众众多

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59. 59. 巧妙运动到音乐照护中的物品有()。

A. 毛巾

B. 丝巾

C. 鞋子

D. 报纸

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60. 60. 功能性体适能测试的目的是提高老年人安全独立地开展日常活动所不具备的身体能力。

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61. 61. 某老年公寓自理区的康复指导师在制定好阶段性的游戏活动习练计划之后，开始着手老年人"超级购物"游戏活动的方案策划。如何策划更受老人的欢迎:在分两组PK购物活动时，胜负很重要，激发老年人的荣誉感。

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62. 62. 康体指导师不需要熟悉并掌握耐力、力量、灵敏、平衡、柔韧和速度素质相关实操知识。

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63. 63. 慢跑初始练习者每次练习时间保持在10~15分钟即可，每周3~4次，每次跑步的时间段以下午16点~18点为宜，运动强度以个人主观感觉为主，以觉得不难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的为宜。

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64. 64. 稳定型心绞痛只在运动时发生，停止运动或减轻运动强度会明显缓解症状。

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65. 65. 开始进行比日常更多的体力活动之前，要咨询医生，在医生的建议下开始，运动时要循序渐进，否则就仅能进行对于老年人来说相对安全的运动。

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66. 66. 客观评估方法直接利用有关测量仪器等评估身体活动强度，避免了回忆偏倚，准确度较高，没有任何局限性。

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67. 67. 身心活化活动计划制定好之后，不得根据老人的意愿随意调整。

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68. 68. 评估过程中长者突发身体不适评估者应立即停止评估。

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69. 69. 某老年公寓的自理区入住40多位老年人，年龄在67-75岁不等，部分老人对机构活动的参与性较高，兴趣爱好各不相同。康体指导师为了营造积极的机构氛围，调研他们的能力和需求，量身定做一周的游戏活动习练计划:通过情景中的“兴趣爱好各不相同”这句话，说明为老年人制定游戏活动习练计划相当困难，众口难调，不具备可操作性。

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70. 70. 根据制定的锻炼计划，按照老年人锻炼的项目，指导和协助老年人进行动作纠正.辅助练习.安全保护等，及时提醒老年人组间休息和补充水分。

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71. 71. 我们要对各类媒体进行考察评估，分析普及状况和受众成分，不需要考察其使用条件和费用，不失时机地决定日程和频度。

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72. 72. 学练游戏活动结束后，康体指导师不需要给老年人进行信息反馈。

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73. 73. 鸟戏:“鸟伸”两臂上提，伸颈挺胸，两臂下合，松腹塌腰动作，活跃任督二脉，也增强了四肢灵活性，提膝独立，锻炼了人体的平衡和协调能力。

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74. 74. 八段锦第二式调理脾胃须单举。

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75. 75. 抗阻力量运动锻炼过程中应切忌屏气。

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76. 76. 中国传统体育安全性评估是对运动前老年人身体活动能力状况的客观记录与评价，更是老年人运动有效性评估的重要对照指标。

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77. 77. 制定运动健身项目健康习练计划需要确定运动参与者的练习目的。

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78. 78. 不适宜的运动也能起到一定的健康促进作用。

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79. 79. 协助练习者进行运动健身，是帮助练习者进行运动健身，不是以保护练习者和自身安全为目的。

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80. 80. 音乐照护活动不会影响血压变化。

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81. 81. 如果以前没有任何训练经历，刚开始安排抗阻性运动训练时，建议每周安排2~3次抗阻训练，两次训练之间的间隔至少要达到24小时。

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82. 82. 老年人传统体育活动内容无需考虑过多参与活动老年人的身体健康状况及老年人之间健康状况的差异性。

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83. 83. 弹力带俯卧双腿屈伸锻炼大腿后侧肌肉。

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84. 84. 制定周期性训练计划最重要的生理原则是，身体的强壮要建立在基础稳固的前提下，稳定性是所有体育运动的基础，训练中稳定性先于力量训练，爆发力训练先于力量训练。

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85. 85. 月训练计划:根据年度计划安排的月训练目标，制定各个周训练目标、训练纲要、训练主要内容等，是由各个周计划组成。

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86. 86. 中国传统体育安全性评估涉及到老年人躯干和四肢的活动能力和水平，这些与中国传统体育各个运动健康技能的身体运动路线、幅度和标准没有关系。

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87. 87. 太极拳第一式卷肱式:腰腹部发力，放松肩肘，以腰带手，控制好身体平衡，可锻炼腰、腹、面部肌肉，利于肾脏机能。

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88. 88. 多拍打肩膀会对腰部以及肩部产生良好的活动，对筋骨也会产生良好的保护。

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89. 89. 在开始健身运动前不需要为其制定测试方案和干预方案做准备。

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90. 90. 江西省革命老区遂川县老年大学为活力老年人开设了体育、艺术、文化和科技类课程20余项，其中八段锦课程深受老年人喜欢，很多老年人踊跃报名。校长要求康体指导师小章必须首先对报名老年人进行健康评估。根据以上情景，相关问题如下:老年人最终评估得分，对老年人保密。

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91. 91. 康体指导师小李在完成今天的“听音寻物”游戏技术展示环节后，很多老年人反映没有了解游戏的玩法，请你帮助小李学习正确的游戏技术展示方法:游戏展示时，可以示范正确及错误的动作。

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92. 92. 某老年公寓的自理区入住40多位老年人，年龄在67-75岁不等，部分老人对机构活动的参与性较高，兴趣爱好各不相同。康体指导师为了营造积极的机构氛围，调研他们的能力和需求，量身定做一周的游戏活动习练计划:习练计划也要根据活动的功能性、强度等特点进行合理安排。

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93. 93. 成年人体重分类中BMI在24.0~27.9(千克/米 2)为超重。

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94. 94. 某老年公寓自理区的康复指导师在制定好阶段性的游戏活动习练计划之后，开始着手老年人"超级购物"游戏活动的方案策划。如何策划更受老人的欢迎:游戏对象最好明确年龄、身体限制、数量等。

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95. 95. 关于身心活化技术指导的相关问题:为完全自理老人进行活力健康操的展示顺序为:手掌手臂伸展运动→上臂开合运动→上肢屈指伸展运动→全身伸展运动。

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96. 96. 仰卧弹力带双臂屈伸锻炼肌肉肱三头肌，起始动作仰卧在平凳上，弹力带一端低位固定，单手抓住弹力另一端。

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97. 97. 音乐照护中的基本动作是人类的自然动作，老年人在日常生活中使用和锻炼能够使之更为熟练。

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98. 98. 柔韧性对于预防老年人跌倒、日常生活损伤、保持生活质量有十分重要的作用。

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99. 99. 活动策划则是活动策划人员在对现状和条件的调研之后，设计活动主题，策划活动的时间地点，组织市场调研、制定活动预算方案、宣传方案、活动实施方案等，最后实施开展活动的现场管理的全过程。

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100. 100. [知识点]音乐照护有效性评估结果需要告知长者(0.5 分) 正确 错误

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101. 101. [知识点]音乐照护可以协助每个人结合美妙的音乐,简单的动作,多样的乐器,积极主动的鉴赏音乐。(0.5 分) 正确 错误

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102. 102. [知识点]在为老年人开展身心活化活动时,环境一定要安全无障碍。____(0.5 分) 正确 错误

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